Urheilijan tankkaus+painonhallinta/laihdutus.

Ammattinyrkkeilyyn keskittyvä keskustelufoorumi.

Valvoja: WEBMASTER

Later.
New Kid on the Block
Viestit: 21
Liittynyt: 23.05.2011 00:07

20.01.2013 17:01

Lääkäri Antti Heikkilän kirjasta: Hyvän olon keittokirja 2 sivu 89. Urheilija,ja vähähiilihydraattinen dieetti.

"Perinteisesti urheilijoilla on ollut tapana tankata itsensä hiilihydraateilla ennen suoritusta. Periaatteena on ollut varastoida energiaa mahdollisimman paljon.

En ole urheilulääkäri mutta eri yhteyden-ottojen perusteella tuntuisi että VHH-Dieetti toimisi paremmin,kuin hiilihyd-tankkaus. Ainakin kestävyys lajeissa. Myös eräällä pikajuoksijalla tulokset ovat parantuneet oleellisesti.

Keho kykenee varastoimaan vain vähän energiaa hiilihyd.-muodossa. Kehon pää-asiallisin poltto aine on rasva. Sokeri on tarkoitettu vain lyhyt aikaiseen käyttöön.

Ja kun sokeri eli glykogeeni varastot tyhjenevät. Loppuvat myös tehot,ja urheilija kohtaa omat rajansa. Lisäksi VHH-Dieetissä energia-lähteenä käytetään kehon ketoosi-aineita. jotka ovat 25% tehokkaampia poltto-aineita kuin sokeri"

Mäkihyppääjä Anssi Koivuranta on pudottanut Heikkilän systeemillä 5 kg muutenkin hoikasta olemuksestaan.Eikä tarvitse olla nälissään. Esim. lihaa ja voita voi syödä,kun jättää hiilarit 40-60 g päivässä.

On vain kaksi tapaa laihduttaa.1.vähentää kaloreita( joka ei onnistu) 2.vähentää hiilihydraatteja,joka ei ole oikeastaan dieetti vaan elämäntapa ja mikä parasta se ei kuluta lihaskudosta.
http://www.anttiheikkila.com/
0 x
TaKa
Journeyman
Viestit: 456
Liittynyt: 24.01.2012 11:23

20.01.2013 18:33

Later. kirjoitti:On vain kaksi tapaa laihduttaa.1.vähentää kaloreita( joka ei onnistu)
Vaikka onkin lähteitään myöten hyvin perusteltu postaus, niin silti tartun tähän lauseeseen. Millähän perusteella ei?
0 x
Later.
New Kid on the Block
Viestit: 21
Liittynyt: 23.05.2011 00:07

20.01.2013 20:45

Vaikka onkin lähteitään myöten hyvin perusteltu postaus, niin silti tartun tähän lauseeseen. Millähän perusteella ei?

TaKa

Pidemmän päälle,ei onnistu. Tulee yleensä nälkä.

Ahti kysyy: "kuka pikajuoksija"..Later vastaa. Kysy Antti heikkilältä.
0 x
Avatar
Anselmi84
Prospect
Prospect
Viestit: 1127
Liittynyt: 07.01.2012 16:07

20.01.2013 21:56

Antti Heikkilän jutut on lähinnä provosoivaa skeidaa. Kirjassakin on semmosta soopaa mitkä pätevämmät kaverit on kumonnut ja lyönyt faktoja pöytää..

Asiaan: melko yksillöllistä minmosen vasteen hiilihydraateista saa ja vhh pidemmänpäälle ei toimi.. Lihaksista hävii paineet ja lookki on löysä vaikka ois miten rasvaton. Suorituskykyyn sen verran, että vaikka mailmassa on noin 0.001% ihmisiä kenen keho hyödyntää rasvaa tehokkaasti niin en lähtis kaikille suosittelemaan. Suurinosa hyötyy hiilihydraateista.

Karppaaminen itsessään löysien sohvaperunoitten vouhotus. Oikotie onneen kun kuvitellaan, että ei tarvii hikoilla ja silti laihtuu..

Ps. Kannattaa etsii vähän tietoa vhh:n vaikutuksesta hormonitoimintaan.
0 x
Porttikiellon syy: Rasistiset termit nyrkkeilyfoorumilla
purttaus
Journeyman
Viestit: 275
Liittynyt: 19.12.2012 13:19

20.01.2013 22:09

Joo.
Jos ei ole glykogeenivarastot lihaksessa ja maksassa tapissa, niin kyllä se harvinaisen turhaa on treenata yhtään mitään.
Maratoonille kun pannaan jolkottamaan kaksi yhtä laihaa ja kovakuntosta kaveria siten, että toinen on tankannut maksat ja lihakset sokeria täyteen ja toinen syönyt pelkkä karpinlihaa, niin kyllä se sokerikaveri häipyy maisemiin ihan vastustamattoman vetävällä askelluksella.
0 x
Later.
New Kid on the Block
Viestit: 21
Liittynyt: 23.05.2011 00:07

20.01.2013 22:19

Täältä lötyy vielä aiheesta jota se kiinnosta...voi hakea myös hakusanalla...urheilu,ja vähähiilihydraattinen ruokavalio.

http://veteraaniurheilija.blogspot.fi/2 ... io-ei.html
0 x
Avatar
WEBMASTER
Master of the universe
Viestit: 219
Liittynyt: 01.01.2004 21:45
Viesti:

20.01.2013 22:19

jahee kirjoitti:
AHTI kirjoitti: Maksathan sen 50 euroa?
Mikä v*tun 50 euroa?
Onko lyöty jostain vetoa?
Laita linkki.
Ei näin! Mikäli teillä on keskinäistä chatattavaa, niin hoitakaa se yksityisviestein. Teidän keskinäiset raha-asianne eivät liene tänne kuuluvaa kamaa.
0 x
Avatar
jahee
Contender
Contender
Viestit: 3068
Liittynyt: 03.02.2011 11:03

20.01.2013 23:16

WEBMASTER kirjoitti:
jahee kirjoitti:
AHTI kirjoitti: Maksathan sen 50 euroa?
Mikä v*tun 50 euroa?
Onko lyöty jostain vetoa?
Laita linkki.
Ei näin! Mikäli teillä on keskinäistä chatattavaa, niin hoitakaa se yksityisviestein. Teidän keskinäiset raha-asianne eivät liene tänne kuuluvaa kamaa.
AHTI on täällä aikaisemmin tunnettu nimimerkkinä Mie.
Jätkän tuolla aikaisemmin paljastin, nyt hän vääntää keskustelua siihen, että löisin 50€ vetoa Gaymaytä vastaan, no en todellakaan lyö.
Ja AHTI, kaksi erillistä seikkaa yhdisti sinut nm Mie:n jo tuolloin, tänään tuli vielä kolmas vihje lisää :wink:
0 x
Later.
New Kid on the Block
Viestit: 21
Liittynyt: 23.05.2011 00:07

21.01.2013 15:23

No eikö Anssi Koivuranta ole urheilija hänellä ainakin toimii vhh. Ei mäkihyppykään ole muutaman sekunnin suoritus,silloin kun harjoitetaan fysiikkaa. Turha sanoa ettei toimi urheilijalla.
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/20101 ... 6_lh.shtml
0 x
rr
New Kid on the Block
Viestit: 40
Liittynyt: 13.08.2004 10:11

21.01.2013 15:56

Tai sit Koivuranta on vaan palkattu tän "ravitsemustyylisuunnan" mannekiiniksi, niinkuin karpaasit aikanaan ternimaidon vastaaviksi ;-)

Minunkin mielestäni tällaiset vähähiilihydraattiset dieetit kuulostavat vain ohimeneviltä hömpötyksiltä ja nimenomaan kausilaihduttajien "oikotieltä onneen". En lähtisi myöskään urheilijan ruokavalioon soveltamaan (hyvin pystyy runsashiilihydraattisella ruokavaliolla ja kovalla harjoittelulla pitämään painonsa kurissa ja sitä vielä kilotolkulla vetämäänkin kilpailutilanteissa - tiedän kokemuksesta).
0 x
Avatar
Anselmi84
Prospect
Prospect
Viestit: 1127
Liittynyt: 07.01.2012 16:07

21.01.2013 21:47

0 x
Porttikiellon syy: Rasistiset termit nyrkkeilyfoorumilla
Later.
New Kid on the Block
Viestit: 21
Liittynyt: 23.05.2011 00:07

23.01.2013 10:47

Elimistö pystyy vain vähän varastoimaan sokeria. joka syntyy hiilareista. Loppu muuttuu rasvaksi elimistössä. Joten joka tapauksessa kannattaa vähentää hiilareita jos on paino-ongelmia. Eli miksi syödä väärin ja olla jojo liikkeessä painon suhteen. Vetää nestetasapainoa alas ennen matsia,ja mennä väsyneenä kehään kun voisi olla kuosissa ja pirteä jatkuvasti.

Suomessa ovat vanhentyneet ravinto-suositukset. Eli runsaasti hiilareita, ja eläinrasvoja vältettävä. Kun tämä Ruotsalainen dokumentti osoittaa,että asia on juuri päinvastoin. Eli vähän hiilareita,ja luonnonmukaista rasvaa eli voita,jne

http://vimeo.com/24004754
0 x
Avatar
Leifhackman
Champion
Champion
Viestit: 5935
Liittynyt: 15.02.2006 10:19

23.01.2013 12:35

Eikö tuo, mitä on varaa vähentää ja lisätä, riipu vähän lähtötilanteestakin? Jos lähtötilanne on se että hotkii hiilareita liikaa, niin sillon kai niitä voi vähentää?

Joku laihdutusimmeinen raadiossa kertoili jotain semmosta, että kun painoa tiputetaan, niin aineenvaihdunta tekee jotain semmosta, että se kropan semmonen perusenergian kulutus laskisi aina pysyvästi. Sanoi, että siksi semmonen painojojoilu johtaa semmoseen lopputulokseen, että sitten painoa ei meinaa saada lähtemään millään. Ettei tää ollu muuten niin, että jos painon pudotus tehdään energiansaantia vähentämällä. Käsitin, että jos syö entiseen malliin ja energian kulutusta lisäämllä paino tippuu, niin sitten ei iske tuo ilmiö.
0 x
- Minkä kirjoitin, sen kirjoitin -
Later.
New Kid on the Block
Viestit: 21
Liittynyt: 23.05.2011 00:07

23.01.2013 13:58

"Käsitin, että jos syö entiseen malliin ja energian kulutusta lisäämllä paino tippuu, niin sitten ei iske tuo ilmiö"

Kiitos kysymyksestä. Jos syö 10 km juoksulenkin jälkeen sokerileivoksen. On tullut takaisin sama kaloriamäärä joka kului lenkillä. joten liikunnalla on vaikea painoa pudottaa. Mutta molemmat yhdessä liikunta,ja oikea ravinto niin putoaa paino varmasti.

Ja totta sekin kun paino putoaa,niin energian tarve on pienempi.
0 x
Avatar
Anselmi84
Prospect
Prospect
Viestit: 1127
Liittynyt: 07.01.2012 16:07

23.01.2013 15:00

Joo eiköhän siinä ole tarkotettu sitä, että perus pulliainen yrittää pudottaa painoaan vaan vähentämällä ravintoa radikaalisti. Tottakai jos pitkään on pahasti miinuksella niin aineenvaihdunta hidastuu ja kun alkaa syömään enemmän niin kroppa varastoi alkuun.. Sekin kyllä ohimenevää..

Eiköhän ideana olis ensiks siistiä ruokavalio sitten lisätä kulutusta ja sit asteittain vähentää kaloreita kuitenkaan unohtamatta paljonko perusaineenvaihdunta ottaa toimiakseen.

Vhh kannattaa sijoittaa dietin loppuun jos haluu vetäää säikeille. Ketogeenin dietti vaatii jo vähän tietämystä ja oman kehon tuntemista.


Lajista ja yksilöstä riippuu vähän mimmosella makrojaolla kannattaa laihduttaa, mutta perusjutut menee niin, että mikäli tarttee hiilareita niin kovia rasvoja pitää välttää, koska keho varastoi sillon herkästi hiilareita rasvaksi..

Ei nää mitään avaruustiedettä ole, mutta suurinosa ei tajuu ravintoasioista vittuakaan.
0 x
Porttikiellon syy: Rasistiset termit nyrkkeilyfoorumilla
Vastaa Viestiin