C – ja D – Junioreiden nyrkkeilyleiri
Järvenpää – 26.2.2022
Suomen nyrkkeilyliiton nuorisovaliokunta järjestää nyrkkeilyleirin vuosina 2008, 2009, 2010 ja 2011 syntyneille junioreille.
Osallistujilla ei tarvitse olla ottelu tai otteluharjoitus kokemusta.
Nyrkkeilyn perusteet tulee kuitenkin olla hallussa.
Osallistujat jaetaan kahteen ryhmään, kokeneemmat ja aloittelevat.
Kokeneemmat pääsevät ottamaan otteluharjoitusta eli sparria mutta aloittelijat keskittyvät enemmän paritekniikkaan ja kokeilevat hieman esimerkiksi olkapää ottelua.
Myös halukkaat aloittelijat saavat kokeilla otteluharjoitusta.
Leirin hinta on 20 euroa ja se sisältää ruoan.
Ruokana on makaronilaatikko/jauhelihapasta joka on tehty naudanlihasta.
Lisäksi on leipä ja mehu.
Ilmoittautuminen Suomisportin kautta alla olevan linkin kautta:
https://www.suomisport.fi/events/3352d5 ... d68b4eb9aa
Leirille otetaan 28 osallistujaa, ilmoittautumis järjestyksessä.
Päivän aikana on kaksi harjoitussessiota seuraavasti:
1. harjoitus kello 10:00 – 11:30
Tauko
2. harjoitus kello 14:00 – 15:30
Varusteina kaikilla omat nyrkkeilyvarusteet eli hanskat, hammasuojat ja otteluharjoituksissa käytämme kypärää joten otathan oman kypärän mukaan.
Leiripaikkana toimii Nyrkkeilyakatemia Järvenpää ry:n sali.
Vanha yhdystie 2, 04430 Järvenpää.
Sisäänkäynti rakennuksen takana.
HUOM! Salilla on suihkuissa todella pieni lämminvesi varaaja toistaiseksi joten
kaikki eivät pysty lämpimässä suihkussa käymään harjoitusten jälkeen.
Leirin päävalmentajina toimivat
Petri Kananen 050 502 3653 (kokeneemmat)
Jukka Rahikainen 0400 771540 (aloittelijat)
Tervetuloa viettämään päivä nyrkkeilyleirillä.
Terveisin SNL Nuorisovaliokunta
D-ja C-Junioreiden leiri 26.2.2022
C-ja D-Junioreiden nyrkkeilyleiri 26.2.2022 – Järvenpää
Leiriohjelma
Harjoitus 1 – 10:00-11:30
Alkulämmittely
- juoksut 5 min
- kävelyt 5 min
- läpsyhippa paikaltaan parin kanssa 1,5 min
- olkavarsihippaa nyrkkeilyllisesti 1,5 min
- varjonyrkkeilyä 2min
- 10x vatsat + 3x punnerrus
Otteluvarustus
Liikkumistekniikan kertausta
- eteen, taakse, sivuille.
- sama lyöntien kanssa
- side step tekniikkaa yksin
- kehässä liikkumisen perus periaatteet 15min
OTETAAN PARIT (juomatauko)
- side step harjoittelua parin kanssa 4min
- ohitusväistö harjoittelua 4min
Tehtäväottelua:
- 2 min etukäden sparria
- 2 min etukäden sparria väärä kylki
- 2 min etukäsi ylös ja takimmainen alas
- 2 min pelkät suorat lyönnit
Juomatauko
- 2 min lähiottelua
- 2 min puolustusnyrkkeilyä
- 2 min hyökkäysnyrkkeilyä
- Kertaus liikkumisharjoitukseen 5-7 min
- venyttelyt 5-10 min
Tauko 11:30 – 14:00 (Ruokailu)
Harjoitus 2 – 14:00 – 15:30
Alkulämmittely
- juoksut 5 min
- kävelyt 5 min
- läpsyhippa paikaltaan parin kanssa (hanskat) 1,5 min
- Olkavarsihippaa nyrkkeilyllisesti (hanskat) 1,5 min
- varjonyrkkeilyä (hanskat) 2min
- 2 min etukäden sparria
- 3x2 min normisparria
- juomatauko 10 min
- 3x2 min lähiottelua
Loppu venyttely ja palaute keskustelu.
Leiriohjelma
Harjoitus 1 – 10:00-11:30
Alkulämmittely
- juoksut 5 min
- kävelyt 5 min
- läpsyhippa paikaltaan parin kanssa 1,5 min
- olkavarsihippaa nyrkkeilyllisesti 1,5 min
- varjonyrkkeilyä 2min
- 10x vatsat + 3x punnerrus
Otteluvarustus
Liikkumistekniikan kertausta
- eteen, taakse, sivuille.
- sama lyöntien kanssa
- side step tekniikkaa yksin
- kehässä liikkumisen perus periaatteet 15min
OTETAAN PARIT (juomatauko)
- side step harjoittelua parin kanssa 4min
- ohitusväistö harjoittelua 4min
Tehtäväottelua:
- 2 min etukäden sparria
- 2 min etukäden sparria väärä kylki
- 2 min etukäsi ylös ja takimmainen alas
- 2 min pelkät suorat lyönnit
Juomatauko
- 2 min lähiottelua
- 2 min puolustusnyrkkeilyä
- 2 min hyökkäysnyrkkeilyä
- Kertaus liikkumisharjoitukseen 5-7 min
- venyttelyt 5-10 min
Tauko 11:30 – 14:00 (Ruokailu)
Harjoitus 2 – 14:00 – 15:30
Alkulämmittely
- juoksut 5 min
- kävelyt 5 min
- läpsyhippa paikaltaan parin kanssa (hanskat) 1,5 min
- Olkavarsihippaa nyrkkeilyllisesti (hanskat) 1,5 min
- varjonyrkkeilyä (hanskat) 2min
- 2 min etukäden sparria
- 3x2 min normisparria
- juomatauko 10 min
- 3x2 min lähiottelua
Loppu venyttely ja palaute keskustelu.